Hot News

Cum se menține Carmen Brumă chiar și atunci când e în concediu. Iată meniul ei

On sâmbătă, august 21st, 2021

Carmen Brumă (44 de ani) a avut o vară plină. Dar pentru că are proiecte noi și trebuie să se mobilizeze să revină în forță, vedeta ne-a povestit cum își revine după vacanță, sfaturi pe care oricare dintre noi ar trebui să le poată urma.

“Am avut o vară foarte plină cu vacanțe, la munte și la mare, destinații noi, proiecte interesante. Ne așteaptă o toamna cu emoții, pentru că Vlad începe clasa 0, iar eu sunt mult mai emoționată decât el. De școală ne pregătim cu gândul, deocamdată. Am luat ghiozdan și cam atât. În rest, am un program la care lucrez și pe care sper să-l lansez până la sfârșitul anului, care să completeze cele 6 programe de slăbit și transformare corporală existente pe www.carmen-bruma.ro”, a declarat, pentru Click!, vedeta care a încins Instagramul, postând o a două poză pe anul acesta cu partenerul său de viață, Mircea Badea (47 de ani), amândoi fiind în piscină, în vacanță. Mircea îi ține mâna pe posterior și zâmbește, mândru, fotografia fiind făcută de Adina Halas, buna prietenă a lui Carmen Brumă.

Carmen Brumă: „Pentru mine, vacanța înseamnă răsfăț”

Și pentru că vara a fost fierbinte și plină de vacanțe pentru Carmen Brumă, vedeta ne-a mărturisit cum își revine după concediu și ce ar trebui să facem și noi pentru a ne relua obiceiurile zilnice cu spor. “Pentru mine vacanța înseamnă răsfăț, iar răsfățul vine la pachet și cu plăceri culinare care îngrașă. De-a lungul timpului am experimentat mai multe strategii, astfel încât să nu-mi anulez eforturile de până atunci, dar în același timp să mă bucur de concediu și să nu-mi refuz nicio plăcere….poate doar să o amân puțin. Iată ce a funcționat în cazul meu!

Strategii ca să ne revenim după concediu

  • Alimentele periculoase pentru silueta le mănânc în prima parte a zilei până la ora 15-16. La început mi se părea un pic ciudat să mănânc înghețată sau amandine la micul dejun dar m-am obișnuit imediat.
  • Masa de seară conține alimente ușoare și puțini carbohidrați. De cele mai multe ori aleg o friptură (pui, pește, vită, mușchi de porc) cu legume proaspete (fără sosuri). Întotdeauna este cea mai sigură combinație pentru că are un grad mare de sațietăte și nu îngrașă (presupunem că nu mănânci 1 kg de carne).
  • Întotdeauna fac mișcare în vacanță! Nu e o corvoadă, e o plăcere la care nu renunț. Pot să o fac oriunde, în camera de hotel, în aer liber și nu am nevoie de niciun echipament sofisticat. Mă folosesc de scaune, pat, canapea, prosoap, perete, geamantan etc.
  • Dacă totuși s-a întâmplat și ai pus câteva kilograme, nu dispera dar nici nu  le ignora, e important să le dai jos acum.
  • Pe site ul meu, www.carmen-bruma.ro, găsești exemple concrete de planuri alimentare pentru slăbit și antrenamente pentru acasă.

Cele mai importante reguli ca să dai jos kilogramele acumulate în vacanță:

  1. Păstrează un interval de 4-5 ore de repaus alimentar (fără mâncare, doar apă) între mese și nu ciuguli.
  2. Mănâncă doar atunci când îți este foame cu adevărat, nu poftă!
  3. Bea suficientă apă (30-40 ml/kg corp) 
  4. Oprește-te din mâncat atunci când ești 70-80% sătul.
  5. Alege alimente integrale, cât mai puțin procesate.

sursa: click.ro

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sex la telefon? Esti singur, nu ai o partenera, vrei sa gasesti o linie fierbinte unde fetele asteapta apelul tau ca sa puteti face sex la telefon? Apeleaza 0906 760 519 (tarif 1,1 euro/minut + TVA, serviciu destinat celor peste 18 ani) si o sa ai parte de cele mai tari senzatii la cel mai mic pret!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Spune ceva

Leave a comment

Steagul Rosu utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta. Te informăm că ne-am actualizat politicile cu cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Politica de confidentialitate and Politica de colectare cookies

ziare