Hot News

Dieta Keto, tot ce trebuie să știi

On vineri, aprilie 30th, 2021

Dieta Keto este una dintre cele mai cunoscute și apreciate regimuri de slăbit de la Hollywood precum Kourtney Kardashian și Halle Berry. Dacă vrei și tu să ții dieta Keto, iată ce trebuie să știi.

Dieta se bazează pe un consum bogat de proteine și grăsimi sănătoase, dar și pe eliminarea carbohidraților. Secretul dietei keto este menținerea cetozei, care este definită a fi o stare metabolică prin care organismul arde grăsimi pentru energia zilnică, în locul glucozei provenite din carbohidrați.

Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit organismului să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie.

Ce poți să mănânci în timpul dietei keto

Atunci când decizi să urmezi dieta keto pregătește-te să consumi o numeroase alimente bogate în grăsimi, proteine, dar aproape zero carbohidrați. În timpul dietei keto ai voie să consumi fructe de mare, produse lactate, ouă, nuci, grăsimi, dar și legume. Care sunt acestea, mai precis, află mai jos:

Carne – de pui, de porc, miel, bacon, curcan, șuncă și chiar cârnați, dar în cantități mici

Pește și fructe de mare: somon, ton, halibut, cod,somn, scoici, dar și crab, stridii, homar ori midii

Grăsimi și uleiuri: ouă, unt, ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, maioneză

Produse lactate bogate în grăsimi – cremă de brânză, smântână

Legume: conopidă, varză, broccoli, zucchini, ardei, vinete, roșii, sparanghel, castraveți, ceapă, ciuperci, spanac, salată, măsline

Fructe: afine, căpșuni, zmeură

Băuturi: cafea neîndulcită, ceai negru, vin alb, șampanie

Ce alimente sunt interzise în timpul dietei keto

Potrivit nutriționiștilor, persoanele care urmează dieta keto ar trebui să renunțe la consumul de pâine, paste, orez, fructe, porumb, cartofi, prăjituri, sucuri, dar chiar și bere. Evident, cerealele integrale, precum fulgii de ovăz, nu ar trebui consumați.

Ce se întâmplă în organism în timpul dietei keto

Potrivit specialiștilor, dieta keto este o modalitate simplă prin care poți pierde câteva kilograme și, în plus, are beneficii și asupra sănătății, întrucât:

  • reduce nivelul de insulină, determinând astfel o ardere a grăsimilor;
  • scade cantitatea de zahăr din organism;
  • reduce factorii de risc în ceea ce privește apariția bolilor cardiovasculare;
  • ameliorează simptomele ovarelor polichistice, întrucât insulina joacă un rol important în ceea ce privește această afecțiune.
  • Evident, pentru ca această dietă să aibă rezultate maxime este musai să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, dar și să faceți mișcare. Chiar și 30 de minute de mers pe jos vă pot ajuta să vă îndepliniți mai repede dorința de a topi kilogramele. 

sursa: peroz.ro

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sex la telefon? Esti singur, nu ai o partenera, vrei sa gasesti o linie fierbinte unde fetele asteapta apelul tau ca sa puteti face sex la telefon? Apeleaza 0906 760 519 (tarif 1,1 euro/minut + TVA, serviciu destinat celor peste 18 ani) si o sa ai parte de cele mai tari senzatii la cel mai mic pret!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Posted in Lifestyle
Spune ceva

Leave a comment

Steagul Rosu utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta. Te informăm că ne-am actualizat politicile cu cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Politica de confidentialitate and Politica de colectare cookies

ziare