Află cât de bune sunt căpșunile pentru sănătatea ta

Aceste fructe în formă de inimă și pline de gust îți oferă mai mult decât o aromă dulce. Iată 10 beneficii ale capșunilor și cum ne ajută ele starea de sănătate.

1. Ajută la arderea grasimilor stocate

Culoarea roșie a căpșunilor conține antocianiăa, substanța responsabilă de stimularea arderii depunerilor de grăsime.

2. Îmbunătațesc sănătatea ochilor

Antioxidanții pe care îi găsim în căpșune pot ajuta la prevenirea cataractei, o afecțiune  care poate conduce la orbire, odată cu trecerea anilor. Ochii noștri au nevoie de vitamina C, pentru a fi protejati de expunerea la radicalii liberi eliberați de razele dure ale soarelui. Vitamina C mai are un rol important în a întări corneea și retina ochiului. Așadar, consumul a trei sau mai multe porții de căpșuni poate preveni acest pericol.

3. Sunt sărace in calorii

Bogate în fibre și sărace în calorii, o cană de capsuni conține doar 54 de calorii. Consumul de căpșuni conduce la o mai bună circulație a sângelui și a oxigenului din corpul nostru. Rezultatul? Mai puține kilograme!

4. Nivel optim de hidratare

Consumarea alimentelor bogate în apă și fibră, precum căpșunile, grapefruit sau pepene te poate ajuta să fii hidratată în permanență.

5. Căpșunile ajută în lupta cu cancerul

Vitamina C este unul dintre antioxidanții care pot ajuta la prevenirea cancerului, din moment ce un sistem imunitar sanatos e cea mai bună armă împotriva bolii. Căpșunile mai conțin si alți antioxidanți care îndepărtează rapid radicalii liberi și neutralizează potențialele efecte negative pe care le pot avea asupra celulelor noastre.

6. Căpșunile țin ridurile la distanță

Puterea vitaminei C din căpșuni continuă. Ea este vitală producerii de colagen, calitate ce duce la îmbunătățirea elasticității pielii. Din moment ce pierdem colagen, pe măsură ce îmbătrânim, consumarea alimentelor bogate în vitamina C poate duce la rezultate mai bune în a avea o piele fabuloasă. Nu doar vitamina C se ocupă de asta. Cercetatorii au descoperit ca și acidul elagic (pe care căpșunile în conțin, de asemenea) previne în mod vizibil distrugerea colagenului și a inflamațiilor – doi factori majori ce duc la dezvoltarea ridurilor – în celulele pielii dupa expunerea continua la razele UV.

7. Căpșunile reduc inflamațiile

Antioxidanții si fitochimicalele regăsite în căpșuni ajută și la reducerea inflamațiilor ce pot cauza artrită și boli de inimă. Studiile realizate de specialiști au demonstrat că femeile care au mancat 16 sau mai multe căpșuni pe săptămână au cu 14% mai puține sanse să aibă un nivel înalt de proteina C-reactiva – un indicator al inflamării corporale.

8. Căpșunile reglementează circulatia sanguină

Potasiul este un alt nutrient sănătos necesar inimii iar, cu numai 134 mg, căpșunile sunt considerate a fi o sursă din care să ni-l procuram. Potasiul poate ajuta la reglementarea circulației sângelui și chiar la scăderea presiunii lui. Cum? Acționează precum o frână asupra efectelor negative ale sodiului. Cu impactul pe care îl au asupra inflamării și presiunii sanguine, căpșunile și-au câștigat titlul de cele mai sănătoase fructe benefice inimii, pe care le putem consuma.

9. Căpșunile luptă împotriva colesterolului crescut

Din fericire, căpșunile conțin stimulatori puternici pentru sănătatea inimii. Acidul elagic și cel flavonoidic – sau fitochimicalele – pot aduce un aport semnificativ de efect antioxidant de care inima poate beneficia în multe feluri. Unul din ele consta în lupta împotriva densității scăzute a lipoproteinelor – colesterolul rău din sange – ce cauzează placa arterială. Totodată, prin efectul lor anti-inflamator, inima este protejată. Ambele moduri joacă un rol important în lupta împotriva bolilor de inimă și a diabetului.

10. Căpșunile îmbunatățesc sănătatea oaselor

Potasiul, vitamina K și magneziul sunt extrem de importante pentru sănătatea oaselor noastre. Ei bine, înca un motiv pentru care aceste fructe sunt importante. Totodată, prin prisma biotinei existente în căpșuni, ele ajută la întărirea părului și a unghiilor. Proprietățile antirid ale căpșunilor sunt extrem de benefice întreținerii frumuseții naturale.

sursa: elle.ro

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sex la telefon? Esti singur, nu ai o partenera, vrei sa gasesti o linie fierbinte unde fetele asteapta apelul tau ca sa puteti face sex la telefon? Apeleaza 0906 760 575 (tarif 1,1 euro/minut + TVA, serviciu destinat celor peste 18 ani) si o sa ai parte de cele mai tari senzatii la cel mai mic pret!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *