Micul dejun al campionilor. Iată ce să mănânci pentru a avea energie toată ziua

Toată lumea știe că ziua bună se cunoaște după micul dejun. Îți oferim câteva idei de mic dejun ușro de pregătit, pentru ca diminețile tale să înceapă cu dreptul.

Un mic dejun sănătos, dar și sățios este un obiectiv pe care ni-l propunem cu toții, însă, din păcate, nu întotdeauna suntem atenți la fiecare aliment. Mai jos îți explicăm ce să mănânci la micul dejun și ce să nu consumi dumineața, pentru a avea energie, dar și pentru a-ți menține sănătatea stomacului. Printre recomandări se regăsesc și alimente pe care nu le-ai fi considerat interzise dimineața.

Ce să mănânci la micul dejun și ce nu este recomandat să consumi

Cartofii sunt recomandați pentru că Amidonul din cartofi scade colesterolul cartofii sunt bogați în minerale. Îți poți pregăti o delicioasă frittata (omletă italienească la cuptor), folosind chiar cartofii rămași de la cină.

Roșiile pot fi și ele consumate dimineața deoarece îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul. Sunt ideale lângă ouă, brânză sau în celebreșe bruschette italienești, stropite cu puțin ulei de măsline și ierburi aromatice după preferințe.

Ciocolata neagră conține antioxidanți care te mențin tânăr mai mult timp și care reduc riscul de boli de inimă. Poți mânca o bucată de ciocolată neagră, pentru a încheia un mic dejun echilibrat, alături de cafea sau ceai.

Merele conțin pectină, care ajută la scăderea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Poți să le mănânci proaspete sau le poți coace în cuptor, ori rade peste un terci de ovăz sau în alte combinații preferate (tartină cu unt de arahide și felii de măr).

Orezul este bogat în carbohidrați și îți dă energie pentru întreaga zi. Așadar, răsfață-te la micul dejun cu orez cu lapte, ușor îndulcit cu miere sau fructe uscate și puțină scorțișoară.


Nu este recomandat dimineața să consumi iaurt sau portocale. Iaurtul nu este indicat pe stomacul gol, deoarece crește aciditatea. Portocalele consumate pe stomacul gol pot irita stomacul și pot provoca gastrită.


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sex la telefon? Esti singur, nu ai o partenera, vrei sa gasesti o linie fierbinte unde fetele asteapta apelul tau ca sa puteti face sex la telefon? Apeleaza 0906 760 575 (tarif 1,1 euro/minut + TVA, serviciu destinat celor peste 18 ani) si o sa ai parte de cele mai tari senzatii la cel mai mic pret!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *